Самый жаркий день!!!

Самый жаркий день!!!

Сегодня, по моему у нас был самый жаркий день и в прямом, и в переносном смысле. Практически на протяжении всего светового дня светило солнце и температура достигала 22 градусов. И именно сегодня в тренировочном плане у нас стояла контрольная тренировка. Позади практически две недели объёмной работы и пришла пора подвести некий итог всему проделанному. Дистанции для прикидки оставили прежними, 3км скороходы и 2км бегуны, чтобы иметь возможность провести сравнение с результатами прошлого года. Справедливости ради нужно отметить, что для бегунов длина круга возросла до 2-х км.,​ поэтому объективно сравнить результаты не получилось.​ Но тем не менее многие улучшили свои результаты. Динамика оказалась вполне существенной. Так Ульяна Дорощенко преодолела непростой 2-х километровый круг за 7.10.9, что на 30 секунд быстрее чем в прошлом году. На 12 и 10 секунд быстрее пробежали Максим Соболь и Даня Пятаев, показав 6.32.8 и 6.46.0 соответственно.
У скороходов длина и рельеф круга остались на уровне прошлого года и поэтому сравнивать было легче. На финише захода стало понятно, что Даша Дроздова обретает свои бывшие кандиции. Именно она финишировала первой среди девочек и показала 14.55.6, что стало единственным результатом из 15 минут.
У юношей первым финишировал Денис Кобзев с результатом 13.41.0 также рубеж 14 минут преодолел Александр Дроздов — 13.55.9
У младших скороходов на дистанции 2 км лучший результат показал Дима Дюгаев — 12.15.0, что является его личным рекордом. Паша Снегирёв был на финише вторым с результатом 12.39.6, что также выше его личного рекорда.
Вот так прошла наша контрольная тренировка. Были конечно и результаты, которые ну никак не отражали текущее состояние спортсмена, но на то были веские причины.
Впереди ещё 2 дня и уже в воскресенье нам придётся распрощаться с гостеприимным Кисловодском и отправиться домой.

Тренерский день!!!

Тренерский день!!!

Сегодня четверг, экватор недели. Три рабочих, а для нас тренировочных, дня позади и ровно столько же ещё осталось. И вот, что сегодня подумалось. Ведь четверг это своего рода тренерский день. Утренняя тренировка позади, спортсмены отдыхают, и вот тут у тренера появляется возможность посвятить свободное время поддержанию своей физической формы. Учитывая тот факт, что вечерней тренировки не будет, можно спокойно, без суеты мотануть десяток другой километров. Решение было принято накануне вечером и звучало немного пугающе и амбициозно. Но мы, как истинные приверженцы видов выносливости сразу же замахнулись немного, немало на целый марафон (42км195м). Договорились, что каждый из нас по своему маршруту преодолеет максимально возможную для себя дистанцию, а затем сложим результаты. Наталья Сергеевна, заручившись поддержкой Ольги Вячеславовны Дроздовой (мамой Александра и Дарьи Дроздовых), выбрала самый длинный маршрут в направлении Медовых водопадов, как оказалось позднее протяжённость его составила 28 километров. Но несмотря на внушительный километраж, покорители маршрута ни разу не пожалели о принятом решении. Потому, как любоваться красотой Кавказа лучше не из окна персонального автомобиля, а как говорится с глазу на глаз. Впечатлений конечно авантюристы набрались не на один день. На пути к цели было всё. И извилистая дорога по ущелью в горах, и форсирование горной речки по импровизированному мосту, и встреча с представителями местной фауны. Ну и конечно же селфи со всем тем, что заслуживало внимания объектива фотокамеры.
Мне (читай Александру Павловичу) маршрут достался покороче, но не менее красочный. Только вчера наши малыши прошли по кругу «Тещиного языка» и вот уже сегодня я сам на этом маршруте, стремясь преодолеть его быстрее своих воспитанников. На финише мои часы показали ровно 12 км. Таким образом общий объём оказался равен 40 км. А так, как цель была 42,195 то недостающие километры пришлось добирать на вечерней прогулке.
Вот так прошёл наш тренерский день. С поставленной задачей справились, удовлетворение получили. А завтра снова на капитанский мостик. Впереди ещё 3 дня сборов. Сказал, а сам подумал: — «Не ещё три дня, а всего три дня». К сожалению всё хорошее когда нибудь заканчивается, но не будем о грустном. У нас ЕЩЁ 3 дня, а это не мало.

Добрейшего времени суток, уважаемые друзья. Вот так незаметно пролетел ещё один день нашего пребывания в жемчужине Кавказских Минеральных Вод — городе Кисловодске.
Сегодня среда и тренировочная​ работа была направленна на развитие общей выносливости посредством кроссового бега в равномерном темпе и длительной ходьбы. И пока более опытные наматывали круги и «шлифовали» асфальт в Долине Роз, младшая группа в сопровождении Натальи Сергеевны и наиболее подготовленных родителей отправилась штурмовать круг по «Тёщиному языку». Общая протяжённость маршрута, который предстояло преодолеть нашим «туристам», составила чуть менее 8 километров. Стиль передвижения — ускоренная ходьба. Как выяснилось на финише маршрута, что бег и ходьба это не одно и то же. Тем более, когда дистанция проходит по сильнопересеченной местности. Поэтому некоторым путешественникам, чтобы не терять контакт с группой периодически приходилось с ходьбы переключаться на бег. Но зато ребята смогли в очередной раз насладиться красотами Кисловодского национального парка и сделать селфи с его обитателями. И так, первое знакомство с излюбленной трассой бегунов состоялось. Теперь надеемся, что в следующем году, в том же составе вся дистанция будет преодолена бегом.
Ну, а пока малыши совмещали приятное с полезным в Долине Роз появился очень своеобразный бегун.​ ​ Этот бегун, а точнее женщина, бежала в сопровождении двух симпатичнейших собак. А знаете ли очень удобно. Один пёсик выполняет роль охраны, а другой своего рода песмейкер для своего хозяина. Вот так два четвероногих друга и прокладывают путь для своей хозяйки.
Ну, а​ что касается второй части нашего тренировочного дня, то её мы вновь провели в бане, дабы восстановить силы и снять напряжение предыдущих дней. Правильно кто-то подметил, что отдых это тоже тренировка. Так, что на сегодня план выполнен полностью. Завтра одна тренировка и заслуженный отдых.

«Быстрее собственной тени»

«Быстрее собственной тени»

Такой заголовок к сегодняшней заметке взят неспроста. Посмотрите на первое фото и всё будет ясно. На ней дуэт братьев Котельниковых, Максим и Никита, стремится обогнать собственную тень в своём первом забеге на 1 километр. И как показал финиш, им это практически удалось. Ну, а если серьёзно, то сегодня наш тренировочный день начался с контрольного забега спортсменов младшей группы на дистанцию 1 км. Видили бы вы их лица перед стартом. Это были не дети, а сама сосредоточенность и решительность, настолько серьёзно они подошли к этому забегу. Одним словом в переводе на спортивный сленг — настрой был запредельный. Соответственно по настрою и результат. Лучший результат показали Родион Алексеев и Андрей Дубынин. Первый забег на 1км в Кисловодске и очень недурственные 3.44.6 Следом за дуэтом парней на фанише была Маша Неджера с результатом 3.58.6, что для девочки 2014 года рождения более чем прилично.​ Чуть более 3-х секунд уступила Маше её подруга Ульяна Науменко, показавшая 4.01.7
Следом за Ульяной финишировало трио семьи​ Котельниковых — Максим, Никита и их папа Александр. Этот сплоченный коллектив показал 4.26.3. С личным рекордом одолела дистанцию и Арина Характерова. Словно в подтверждение своей громкой фамилии она проявила истинный бойцовский характер и показала на финише 4.29.0
Вот так завершилась наша первая контрольная тренировка на этом сборе. И честно говоря малыши порадовали своими результатами.
Далее в тренировочный процесс включилась старшая бригада. Сегодня по плану у нас скоростные отрезки от 150 до 300 метров. Скороходы традиционно на асфальте, а бегуны отправились покорять злой «тёщин язык». Не знаю, кто его первым так назвал, но видимо у него на то были веские причины. Лично я свою тёщу уважаю.
Возвращаясь непосредственно к тренировке, хочется отметить, что несмотря на то, что идёт уже вторая неделя сборов и усталость естественно постепенно наваливается на плечи и ноги спортсменов, сегодняшнюю тренировку все они выполнили на отлично. За что им огромное тренерское спасибо. 🤝 В среде юных скороходов не перестаёт удивлять Маша Бэжиряну. Если в первые дни сборов она испытывала очевидные проблемы, то теперь с каждой тренировкой прогрессирует прямо на глазах. Сразу видно, что ежедневные тренировки явно​ пошли ей на пользу. В группе «старшаков» тоже наблюдается положительная динамика. Как у бегунов, так и у скороходов в сравнении с предыдущей неделей результаты подросли. А это лишний раз подтверждает тот факт, что если усталость и присутствует, то она не критична и можно работать дальше.
Вот так прошла наша утренняя тренировка, оставившая самое приятное впечатление о проделанной работе.
Вечерняя тренировка традиционно носила восстановительный характер и прошла в верхнем парке.
В свободное время мы по-прежнему контактируем с природой, кормим пернатых и любуемся красавцем Кисловодском.
А вечерний город он не менее прекрасен чем Кисловодск в лучах восходящего солнца.

Поющий фонтан!!!

Поющий фонтан!!!


Добрейшего времени суток, дорогие друзья. Сегодня понедельник, а это значит, что мы начинаем новый микроцикл нашего тренировочного сбора. В первый день семидневки у нас равномерный кросс по пересеченке для бегунов и длительная для скороходов. В сравнении с предыдущей неделей немного подрос объём тренировки, а интенсивность осталась на прежнем уровне. После двух дней одноразовых тренировок, сегодня мы вновь провели два занятия. Основная, утренняя тренировка не ограничивалась пробеганием кросса и длительной ходьбой. После отдыха и комплекса упражнений на гибкость, ребята ещё сделали серию многоскоков в гору и несколько ускорений по прямой. У малышей сегодня был равномерный бег по пересеченке, 2 серии специальных беговых упражнений и ускорения по прямой. Завершили первую часть дня посещением Нарзанной Галерии с целью восполнить водно-солевой баланс. Вечерняя часть тренировки состояла из лёгкого бега и традиционного посещения силового городка.​ С удовлетворением отметил, что сегодня все ребята независимо от возраста и пола увлечённо поработали на гимнастических снарядах, выполнив полноценные две серии упражнений направленные на укрепление мышц верхнего плечевого пояса и пресса. А кульминацией сегодняшнего дня, стало долгожданное открытие «Поющего» фонтана на Курортном бульваре. Что и говорить, зрелище конечно достойное и заслуживающее внимания. И неудивительно, что первый день работы этого сооружения собрал вокруг себя большое количество отдыхающих.
А весна тем временем всё больше вступает в свои права. И если в​ нашем родном Чехове только недавно земля освободилась от снежного покрова, то в Кисловодске уже в полный рост цветут плодовые деревья, а местами приступили к первому покосу газонов.
Ну а мы возвращаясь с тренировки, по-прежнему при малейшей возможности стараемся покормить белок и вездесущих синичек, коих тут в изобилии. Вот так и живём в гармонии с природой.

Активный отдых

Активный отдых

Когда ты занят любимым делом, время летит незаметно. Кажется, что только вчера мы высадились на железнодорожном вокзале Кисловодска, а вот уже и первая неделя тренировочного сбора позади. Воскресный день для спортсменов нашей группы мало чем отличается от предыдущих дней первой недели апреля. В 9.30 традиционный сбор у главного входа в Нарзанную галерею, постановка задач и вся группа отправляется в Долину Роз. Сегодня для всех равномерный бег от 4 до 6 километров и прыжковые упражнения в гору. Надо заметить, что в нашей группе установилась добрая традиция, когда некоторые спортсмены приезжают на сбор в сопровождении своих родителей. И надо отдать должное, что родители приехав на сбор активно включаются в процесс и уже сами, вместе с тренерами и спортсменами, начинают приобщаться к здоровому образу жизни, стараясь выдерживать темп своих юных отпрысков. Не всем это конечно удаётся, но тем не менее этот порыв достоин всяческих похвал.
Быстро и эмоционально пролетела утренняя тренировка, в процессе которой самые юные Максим и Никита, не только преодолели дистанцию кросса в сопровождении своего Папы, но и успели завести дружбу с двумя местными котиками. А после обеда вся группа погрузилась в автобус и отправилась в Суворовский терминальный источник. Ежегодно приезжая в Кисловодск, мы неизменно посещаем это место, где спортсмены могут эмоционально отдохнуть от тренировочной рутины, а попутно и восстановить перегруженный опорно-двигательный аппарат. Уникальный миниральный состав источника имеющий особые физико-химические свойства, как нельзя лучше способствует процессу восстановления после длительной физической нагрузки. Не смотря на то, что многие ребята уже не впервые приезжают​ ​ в Суворовские источники, но в своём стремлении охватить весь спектр услуг не уступают ни новичкам, ни ребятам младшей группы. Но тут уже ничего не поделаешь, в душе мы все немного дети, сколько бы лет нам не было. И конечно, весь процесс нашего пребывания в этом замечательном месте был традиционно отражён на многочисленных фото. Вот так, ярко и насыщенно прошёл ещё один день нашего пребывания на Кавказских Минеральных Водах.


Суббота- время выносливости!

Суббота- время выносливости!

Всё хорошее, когда нибудь кончается. Вот и у нас сегодня закончилась хорошая погода и уже ближе к обеду зарядил дождь. Но ничего не поделаешь, это весна и перемены погоды в это время года обычное явление. Хорошо, что назначенная на 9.30 тренировка закончилась до того, как небо заволокли тучи и пошёл дождь. Сегодня по плану у нас равномерный кросс и соответственно у скороходов длительная ходьба. Малыши также занимались развитием общей выносливости и преодолели 7 километров в «разговорном» темпе по Долине Роз.
Вся тренировка строилась на соблюдении пульсового режима без акцента на время преодоления километровых отрезков. Надо заметить, что с заданием все справились без особых проблем. А проводя параллель с аналогичной тренировкой прошлого года ещё и улучшили свои результаты на дистанциях от 10 до 15 км.
Ну, а на ужин, для всех ребят был приятный бонус в виде блинов в большой кампании.

hdrpl

«Тяжело в учении , легко в бою » — А.В. Суворов

«Тяжело в учении , легко в бою » — А.В. Суворов

В то время, когда я сам был действующим спортсменом, пятница никогда не была для меня простым, в плане тренировок днём. Как правило на пятницу приходилась либо темповая ходьба на длинной дистанции, либо длинные отрезки. И в том, и в другом случае приходилось соответствующим образом настраиваться на терпежку. Иногда на таких тренировках приходилось терпеть даже больше, чем на соревнованиях. Но, как говорил великий полководец Александр Суворов — «Тяжело в учении, легко в бою». Поэтому, не изменяя традициям и наши ученики сегодня проделали аналогичную тренировку. С самого начало стало ясно, что вчерашняя банная разгрузка всем пошла на пользу. Уже после разминки многие обратили внимание на лёгкость в ногах и полное отсутствие усталости от предшествующих тренировок. Ну а далее началась сама тренировка. Часть бегунов, которые уже имеют опыт тренировок в Кисловодске и знакомы с местными трассами, преодолели один круг по «тёщиному языку», остальные отработали по трассе в Долине Роз. Как в первом, так и во втором случае многие ребята улучшили​ результаты в сравнении с прошлым годом. При этом некоторые показали значительный прирост. Особенно порадовали Ульяна Дорощенко и Даня Пятаев. Неплохо смотрелась и новичок нашей группы, в недавнем прошлом КМС по художественной гимнастике — Настя Степанова.
Группа скороходов по прежнему работала на равнином, если его так можно назвать, участке. С задачей преодолеть 4 и 5 км все справились на хорошо и отлично. С чувством особого удовлетворения смотрел на секундомер после финиша трио девочек в моставе: Даша Дроздова, Настя Пичугина и Соня Вихрова. Улучшение в сравнении с прошлым годом более 45 секунд!!!
Проявили себя и скороходы младшей группы. Маша Бэжиряну и Дима Дюгаев доказали, что не даром пьют Нарзан и едят Кисловодский хлеб. За что им тренерские👏👏👏
Малыши вновь отбегали лёгкий фартлек с небольшой корректировкой по времени.
Краткий итог таков: работа проделана, удовлетворение есть.

hdrpl

Чистый четверг!!!

Чистый четверг!!!

Сегодня четверг, а это значит, что у спортсменов нашей группы выходной день. Тренировок в этот день не проводилось, ни утром, ни вечером. Вместо утренней тренировки практически вся группа отправилась в баню. Таким образом у нас получился своего рода чистый четверг. Баня для спортсмена — это святое. И в отличии от героев фильма «Ирония судьбы или с лёгким паром», идём мы туда не мыться, а восстанавливаться. Пять тренировочных дней позади и необходимость данной процедуры возникла сама по себе. С помощью друзей нашли приличное заведение с хорошей парилкой и бассейном. Плюс ко всему хозяева бани в качестве бонуса напоили нас вкусным чаем из горных трав. Два часа отведённые на нашу группу пролетели незаметно. Парная с дубовым веником и прохладный бассейн сделали своё дело. Даже некоторые из группы, кто крайне редко посещает баню, отметили прилив сил и заметное улучшение самочувствия, а также появления волчьего аппетита. Накануне пятничной тренировки лучшего и желать не надо. По окончании банных процедур, прямо на месте было принято решение в ближайшую среду вновь воспользоваться​ услугами гостеприимных хозяев.
А на улице тем временем всё больше и больше ощущается наступление весны. На клумбах распустились гиоцинты и тюльпаны. Не отстают от них и плодовые деревья. Вокруг обильно цветущих алычи, вишни и черешни вовсю работают неугомонные пчёлки и шмели. Не сегодня завтра, выпустят свои первые листочки каштаны. Природа пробуждается от зимней спячки, ну а мы радуемся солнечным дням и возможности проводить хорошие, качественные тренировки в практически идеальных условиях.
Вот так и живём в гармонии с природой.

Шёл пятый спортивно-увлекательный день

Шёл пятый спортивно-увлекательный день

Доброго времени суток, дорогие друзья! Ну, что, как говорится — среда пришла, неделя прошла. Вот так незаметно пролетели первых три дня новой трудовой недели. Сегодня тренировочный план предполагал длительный бег и ходьбу в равномерном темпе. Не смотря на кажущуюся простоту тренировочного задания, некоторым участникам команды тренировка, как говорят спортсмены — не зашла.
Скороходы по традиции утюжили шоссе в Долине Роз, а бегуны выбирали маршрут по своему усмотрению, но с обязательным контролем ЧСС и отслеживанием маршрута по GPS-трекеру. Наибольший дискомфорт по ходу тренировки, как это не странно, испытали некоторые из команды скороходов. Хотя на вчерашней тренировке особых проблем они не испытывали. Справедливости ради надо сказать, что температура воздуха сегодня росла стремительно. Если в 10.00 час, а это начало тренировки, она была в районе 13°С, то буквально в течение часа этот показатель приблизился к отметке в 20°С. К такому температурному скачку на четвёртый день сборов многие, как оказалось просто не готовы. А отсюда и возникшие трудности в процессе тренировки. В тоже время бегуны таких проблем не испытали и тренировку закончили скажем так, без потерь. Спортсмены младшей группы провели широко распространённый среди лыжников кросс-поход.
Вечерняя тренировка состояла из равномерного бега и упражнений общей физической подготовки в силовом городке. И вот тут порадовали девочки. Так Таня Соболь довела свой рекорд в подтягивании из виса​ на высокой перекладине до 10 повторов. Реноме самой сильной девочки группы подтвердила Ульяна Дорощенко. Она единственная из девочек нашей группы смогла выполнить на перекладине подъём переворотом из виса и выход силой. К слову сказать, не все парни нашей группы в состоянии выполнить данные элементы. Так что в этом компоненте физической подготовки нам есть ещё над чем работать.
Ну, а на пути с силового городка к дому, некоторым счастливчикам удалось покормить из рук обаятельных представителей местной фауны. Белочки и синички сегодня были благосклонны к отдыхающим и с удовольствие лакомились из рук предлагаемым угощением. Вот так, как говорит мой друг Николай Храмов — мы и живём в гармонии с природой.

hdrpl