МАУ ДО "СШ"Витязь им.Васильева" — Лёгкая атлетика

Когда ты занят любимым делом, время летит незаметно. Кажется, что только вчера мы высадились на железнодорожном вокзале Кисловодска, а вот уже и первая неделя тренировочного сбора позади. Воскресный день для спортсменов нашей группы мало чем отличается от предыдущих дней первой недели апреля. В 9.30 традиционный сбор у главного входа в Нарзанную галерею, постановка задач и вся группа отправляется в Долину Роз. Сегодня для всех равномерный бег от 4 до 6 километров и прыжковые упражнения в гору. Надо заметить, что в нашей группе установилась добрая традиция, когда некоторые спортсмены приезжают на сбор в сопровождении своих родителей. И надо отдать должное, что родители приехав на сбор активно включаются в процесс и уже сами, вместе с тренерами и спортсменами, начинают приобщаться к здоровому образу жизни, стараясь выдерживать темп своих юных отпрысков. Не всем это конечно удаётся, но тем не менее этот порыв достоин всяческих похвал.
Быстро и эмоционально пролетела утренняя тренировка, в процессе которой самые юные Максим и Никита, не только преодолели дистанцию кросса в сопровождении своего Папы, но и успели завести дружбу с двумя местными котиками. А после обеда вся группа погрузилась в автобус и отправилась в Суворовский терминальный источник. Ежегодно приезжая в Кисловодск, мы неизменно посещаем это место, где спортсмены могут эмоционально отдохнуть от тренировочной рутины, а попутно и восстановить перегруженный опорно-двигательный аппарат. Уникальный миниральный состав источника имеющий особые физико-химические свойства, как нельзя лучше способствует процессу восстановления после длительной физической нагрузки. Не смотря на то, что многие ребята уже не впервые приезжают​ ​ в Суворовские источники, но в своём стремлении охватить весь спектр услуг не уступают ни новичкам, ни ребятам младшей группы. Но тут уже ничего не поделаешь, в душе мы все немного дети, сколько бы лет нам не было. И конечно, весь процесс нашего пребывания в этом замечательном месте был традиционно отражён на многочисленных фото. Вот так, ярко и насыщенно прошёл ещё один день нашего пребывания на Кавказских Минеральных Водах.

---

Всё хорошее, когда нибудь кончается. Вот и у нас сегодня закончилась хорошая погода и уже ближе к обеду зарядил дождь. Но ничего не поделаешь, это весна и перемены погоды в это время года обычное явление. Хорошо, что назначенная на 9.30 тренировка закончилась до того, как небо заволокли тучи и пошёл дождь. Сегодня по плану у нас равномерный кросс и соответственно у скороходов длительная ходьба. Малыши также занимались развитием общей выносливости и преодолели 7 километров в «разговорном» темпе по Долине Роз.
Вся тренировка строилась на соблюдении пульсового режима без акцента на время преодоления километровых отрезков. Надо заметить, что с заданием все справились без особых проблем. А проводя параллель с аналогичной тренировкой прошлого года ещё и улучшили свои результаты на дистанциях от 10 до 15 км.
Ну, а на ужин, для всех ребят был приятный бонус в виде блинов в большой кампании.

В то время, когда я сам был действующим спортсменом, пятница никогда не была для меня простым, в плане тренировок днём. Как правило на пятницу приходилась либо темповая ходьба на длинной дистанции, либо длинные отрезки. И в том, и в другом случае приходилось соответствующим образом настраиваться на терпежку. Иногда на таких тренировках приходилось терпеть даже больше, чем на соревнованиях. Но, как говорил великий полководец Александр Суворов — «Тяжело в учении, легко в бою». Поэтому, не изменяя традициям и наши ученики сегодня проделали аналогичную тренировку. С самого начало стало ясно, что вчерашняя банная разгрузка всем пошла на пользу. Уже после разминки многие обратили внимание на лёгкость в ногах и полное отсутствие усталости от предшествующих тренировок. Ну а далее началась сама тренировка. Часть бегунов, которые уже имеют опыт тренировок в Кисловодске и знакомы с местными трассами, преодолели один круг по «тёщиному языку», остальные отработали по трассе в Долине Роз. Как в первом, так и во втором случае многие ребята улучшили​ результаты в сравнении с прошлым годом. При этом некоторые показали значительный прирост. Особенно порадовали Ульяна Дорощенко и Даня Пятаев. Неплохо смотрелась и новичок нашей группы, в недавнем прошлом КМС по художественной гимнастике — Настя Степанова.
Группа скороходов по прежнему работала на равнином, если его так можно назвать, участке. С задачей преодолеть 4 и 5 км все справились на хорошо и отлично. С чувством особого удовлетворения смотрел на секундомер после финиша трио девочек в моставе: Даша Дроздова, Настя Пичугина и Соня Вихрова. Улучшение в сравнении с прошлым годом более 45 секунд!!!
Проявили себя и скороходы младшей группы. Маша Бэжиряну и Дима Дюгаев доказали, что не даром пьют Нарзан и едят Кисловодский хлеб. За что им тренерские👏👏👏
Малыши вновь отбегали лёгкий фартлек с небольшой корректировкой по времени.
Краткий итог таков: работа проделана, удовлетворение есть.

Сегодня четверг, а это значит, что у спортсменов нашей группы выходной день. Тренировок в этот день не проводилось, ни утром, ни вечером. Вместо утренней тренировки практически вся группа отправилась в баню. Таким образом у нас получился своего рода чистый четверг. Баня для спортсмена — это святое. И в отличии от героев фильма «Ирония судьбы или с лёгким паром», идём мы туда не мыться, а восстанавливаться. Пять тренировочных дней позади и необходимость данной процедуры возникла сама по себе. С помощью друзей нашли приличное заведение с хорошей парилкой и бассейном. Плюс ко всему хозяева бани в качестве бонуса напоили нас вкусным чаем из горных трав. Два часа отведённые на нашу группу пролетели незаметно. Парная с дубовым веником и прохладный бассейн сделали своё дело. Даже некоторые из группы, кто крайне редко посещает баню, отметили прилив сил и заметное улучшение самочувствия, а также появления волчьего аппетита. Накануне пятничной тренировки лучшего и желать не надо. По окончании банных процедур, прямо на месте было принято решение в ближайшую среду вновь воспользоваться​ услугами гостеприимных хозяев.
А на улице тем временем всё больше и больше ощущается наступление весны. На клумбах распустились гиоцинты и тюльпаны. Не отстают от них и плодовые деревья. Вокруг обильно цветущих алычи, вишни и черешни вовсю работают неугомонные пчёлки и шмели. Не сегодня завтра, выпустят свои первые листочки каштаны. Природа пробуждается от зимней спячки, ну а мы радуемся солнечным дням и возможности проводить хорошие, качественные тренировки в практически идеальных условиях.
Вот так и живём в гармонии с природой.

Доброго времени суток, дорогие друзья! Ну, что, как говорится — среда пришла, неделя прошла. Вот так незаметно пролетели первых три дня новой трудовой недели. Сегодня тренировочный план предполагал длительный бег и ходьбу в равномерном темпе. Не смотря на кажущуюся простоту тренировочного задания, некоторым участникам команды тренировка, как говорят спортсмены — не зашла.
Скороходы по традиции утюжили шоссе в Долине Роз, а бегуны выбирали маршрут по своему усмотрению, но с обязательным контролем ЧСС и отслеживанием маршрута по GPS-трекеру. Наибольший дискомфорт по ходу тренировки, как это не странно, испытали некоторые из команды скороходов. Хотя на вчерашней тренировке особых проблем они не испытывали. Справедливости ради надо сказать, что температура воздуха сегодня росла стремительно. Если в 10.00 час, а это начало тренировки, она была в районе 13°С, то буквально в течение часа этот показатель приблизился к отметке в 20°С. К такому температурному скачку на четвёртый день сборов многие, как оказалось просто не готовы. А отсюда и возникшие трудности в процессе тренировки. В тоже время бегуны таких проблем не испытали и тренировку закончили скажем так, без потерь. Спортсмены младшей группы провели широко распространённый среди лыжников кросс-поход.
Вечерняя тренировка состояла из равномерного бега и упражнений общей физической подготовки в силовом городке. И вот тут порадовали девочки. Так Таня Соболь довела свой рекорд в подтягивании из виса​ на высокой перекладине до 10 повторов. Реноме самой сильной девочки группы подтвердила Ульяна Дорощенко. Она единственная из девочек нашей группы смогла выполнить на перекладине подъём переворотом из виса и выход силой. К слову сказать, не все парни нашей группы в состоянии выполнить данные элементы. Так что в этом компоненте физической подготовки нам есть ещё над чем работать.
Ну, а на пути с силового городка к дому, некоторым счастливчикам удалось покормить из рук обаятельных представителей местной фауны. Белочки и синички сегодня были благосклонны к отдыхающим и с удовольствие лакомились из рук предлагаемым угощением. Вот так, как говорит мой друг Николай Храмов — мы и живём в гармонии с природой.

---

Постепенно раскручивается маховик нашего тренировочного сбора в городе Кисловодске. Сегодня вторник и пришёл черёд первой скоростной тренировке. Скороходы, в силу специфики вида, работали на асфальте по относительно ровной трассе на отрезках по 300 метров. Памятуя о принципе постепенности вхождения в тренировочный процесс в условиях среднегорья, перед ребятами​ не ставилась задача показать быстрые секунды, а как говорят спортсмены — просто продышаться и почувствовать скорость. И надо сказать, что с поставленной задачей справились все без исключения. В тоже самое время наши юные скороходы, которые ещё только начинают свой путь в спортивной ходьбе, сделали миксовую тренировку. Вначале был бег 2 км, а затем ходьба 5 км. Приятно наблюдать, как с каждой новой тренировкой молодёжь всё увереннее чувствует себя на дистанции, демонстрируя вполне сносную ходьбу.
Пока скороходы «утюжили» асфальт, бегуны тем временем отправились покорять «тещин язык». Им, как и​ скороходам, предстояло отработать бег в гору на отрезках по 200 и 300 метров. Не сказать, что тренировка далась легко, но и особого дискомфорта ребята не испытали.
Подводя итог утренней тренировки, пришёл к выводу, что удовлетворение от проделанной работы испытали и спортсмены и тренеры.
Вечерняя тренировка состояла из восстановительного бега и ходьбы, а также выполнения специальных упражнений и работы в силовом городке.
А вот о заключительной части вечерней тренировки нужно сказать отдельно. Неуспели мы приступить к выполнению упражнений, как на площадку вместе с группой своих воспитанников пришла двукратный призёр олимпийских игр, восьмикратная​ чемпионка мира в беге на 400 метров и в эстафетном беге 4х400 метров — Наталья Назарова. Выходит, что по счастливой случайности у нас получился не запланированный мастер-класс от прославленной спортсменки и конечно же, куда без этого, фотосессия с участниками нашей команды.
Вот так, в работе, прошёл ещё один тренировочный день.
Погода отменная, настроение отличное. Впереди ещё много работы.

 

Как принято говорить — понедельник день тяжёлый. Вот и у нас начало новой трудовой недели ознаменовалось включением в тренировочную программу двухразовых тренировок. Первый рабочий день традиционно начался с кросса для бегунов и длительной для скороходов. В зависимости от подготовленности, возраста и самочувствия, беговая группа работала на разных маршрутах и на разных дистанциях. Самые подготовленные отправились штурмовать «серпантин», а остальные выполняли задание в нижней части парка, которая немногим проще в плане пересеченки, а местами ещё и сложнее. Скороходы отработали в нижнем парке на 2-х километровом круге. Надо отметить, что вчерашний поход на Малое Седло не прошёл бесследно и многие испытывали дискомфорт в ногах на первой половине дистанции. Но в целом с заданием все справились на хорошо и отлично. Ну а по окончании основной части работы, все дружно прошествовали на силовой городок, где продолжили вторую часть утренней тренировки.
Вечерняя тренировка состояла из раномерного бега на 25 минут, специальных упражнений для скороходов и прыжковых упражнений для беговой братии.
И так понедельник, с его шуточным 1 апреля, остался позади, ну а нас, как говорится ждут великие дела.

---